《拥抱你的焦虑情绪:放下与焦虑和恐惧的斗争,重获生活的自由(原书第2版)》（美）约翰・P.福赛思（John P.F | PDF下载|ePub下载

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2024 年 10 月 27 日

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类别: 社会科学

拥抱你的焦虑情绪:放下与焦虑和恐惧的斗争,重获生活的自由(原书第2版) 版权信息

出版社：机械工业出版社
出版时间：2024-03-01
ISBN：9787111740292
条形码：9787111740292 ; 978-7-111-74029-2

拥抱你的焦虑情绪:放下与焦虑和恐惧的斗争,重获生活的自由(原书第2版) 本书特色

◎允许一切发生，才能远离焦虑。
◎接纳自己的情绪，是缓解焦虑的重要一步，当你把注意力从焦虑的不确定性中移开时，就可以腾出更多空间去思考如何具体行动。
◎两位焦虑治疗专家教你放下与焦虑和恐惧的斗争，重获生活的自由。
◎焦虑从来不会全部消失，它很可能一直存在于你我身边，本书提供了一条摆脱焦虑和恐惧的烦恼，全身心投入生活的新思路。

拥抱你的焦虑情绪:放下与焦虑和恐惧的斗争,重获生活的自由(原书第2版) 内容简介

多年来，你可能一直试图用这样或那样的方法来管理或减少焦虑，但焦虑从来不会接近消失，它很可能一直存在于你我身边，所以你可以一边体验焦虑和恐惧，一边与它们和谐共处。本书将告诉你怎么做。在某种程度上，与焦虑做斗争或努力控制它才是真正的问题。本书的两位作者均为焦虑治疗专家，他们指出：不要把注意力集中在试图控制与焦虑有关的想法、感受上，没有像电灯开关那样能立刻“关闭”焦虑想法和感受的按钮。本书会为你提供一条摆脱焦虑和恐惧的困扰，全身心投入生活的新思路。1.学会接纳你的负面情绪。接纳可以帮助你在焦虑、恐惧、忧虑、恐慌时做出不同的反应。当你学会顺其自然时，你就不需要消除或改变这些念头和感受了，焦虑之苦也将随之而逝。 2.选择你生活的方向，把更多的精力投入真正值得你关心的事情。 3.为实现有价值的生活目标而采取行动，改变你能改变的。通过专注于你的价值，设定目标，向自己选择的方向前进。

拥抱你的焦虑情绪:放下与焦虑和恐惧的斗争,重获生活的自由(原书第2版) 目录

致谢
前言　这本书真的有用吗
引言
**部分准备迎接新事物
我们不能害怕改变/也许你所处的池塘，让你感到非常安全/但如果你从不冒险离开它/你将永远不会知道什么是海洋/固守现在对你有好处的东西/可能使你没有办法得到更好的东西。
第1章　选择新的方法，得到别样的收获　 / 2
第2章　你并不孤单：理解焦虑和焦虑障碍　 / 20
第3章　直面核心问题：回避焦虑和恐惧的生活不是真正的
生活　 / 48
第4章　有关焦虑和焦虑障碍的迷思　 / 56
第5章　放下旧谬见，开启新机遇　 / 67
第二部分开始新的旅行
生命的本质是变化，如此奇妙/然而，人类的本性却是抗拒变化/具有讽刺意味的是，令人害怕的困难时期/恰恰可以让我们敞开心扉/帮助我们成为我们应该成为的样子。
第6章　正视掌控生活的代价　 / 84
第7章　哪个更重要：控制焦虑还是好好生活　 / 99
第8章　结束与焦虑的斗争才是解决之道　 / 110
第9章　选择、行动和命运都由自己掌控　 / 127
第10章　以正念接纳的态度来生活　 / 142
第11章　从观察者的角度来看：你比你的问题更重要　 / 158
第三部分找回你的生活，好好生活
摒弃将自己与过去、错误捆绑起来的习惯。远离那些一次次故意伤害你的人。反对那些贬低你价值的想法和观点。它们无法同你一道前行。你不会让它们阻挠你开始新生活。你做出承诺之时，它们就已被终结成了过去式，你足够优雅，充满力量，不要再被繁杂琐事困扰。找回你的
生活！
第12章　掌控你的生活　 / 178
第13章　找到你的价值　 / 194
第14章　正念接纳焦虑，才能摆脱焦虑　 / 214
第15章　慈悲地对待你的焦虑　 / 232
第16章　培养自身的舒适感　 / 246
第17章　适应并接纳你的评判性思维　 / 263
第18章　与艰难的过去和解　 / 281
第19章　走向有价值的生活　 / 300
第20章　坚持到底，活出你的价值　 / 314
扩展阅读　 / 325
参考文献　 / 327

拥抱你的焦虑情绪:放下与焦虑和恐惧的斗争,重获生活的自由(原书第2版) 作者简介

约翰·P.福赛思
（John P.Forsyth）
临床心理学博士，纽约州立大学奥尔巴尼分校心理学教授和焦虑障碍研究项目负责人。接纳承诺疗法、正念实践与自我发展和成长领域国际知名专家。他也是注册临床心理学家，擅长运用接纳承诺疗法治疗多种形式的心理和情绪问题。
他与人合著了几本很受欢迎的书，包括为心理健康专业人士编写的Acceptance and Commitment Therapy for Anxiety Disorders，以及三本面向大众的自助书：The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety、ACT on Life Not on Anger、Your Life on Purpose。

格奥尔格·H.艾弗特
（Georg H.Eifert）约翰·P.福赛思
（John P.Forsyth）
临床心理学博士，纽约州立大学奥尔巴尼分校心理学教授和焦虑障碍研究项目负责人。接纳承诺疗法、正念实践与自我发展和成长领域国际知名专家。他也是注册临床心理学家，擅长运用接纳承诺疗法治疗多种形式的心理和情绪问题。
他与人合著了几本很受欢迎的书，包括为心理健康专业人士编写的Acceptance and Commitment Therapy for Anxiety Disorders，以及三本面向大众的自助书：The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety、ACT on Life Not on Anger、Your Life on Purpose。

格奥尔格·H.艾弗特
（Georg H.Eifert）
国际公认的科学家、接纳承诺疗法专家。心理学教授，曾任查普曼大学心理学系系主任。他因在研究、教学和写作方面的贡献获得了无数奖项。他也是一名注册临床心理学家。
作为接纳承诺疗法的研究者和实践者，他发表过100多篇研究焦虑和其他情绪障碍成因和治疗的文章，与人合著了Acceptance and Commitment Therapy for Anxiety Disorders、The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety、ACT on Life Not on Anger、Your Life on Purpose等书。