《昼夜节律的密码》【美】萨钦·潘达 | PDF下载|ePub下载

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2024 年 10 月 20 日

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类别: 生活

内容简介 · · · · · ·

  古人按照天文时钟过着天人合一的惬意生活，而现代生活方式正在打破人类曾经拥有的一种根深蒂固的、原始的、普遍适用的健康准则，与昼夜节律相反的生活将把人们推向疾病。因此，人们需要改变生活方式，适应人体生物钟，以恢复人体昼夜节律。  

作者简介 · · · · · ·

萨钦•潘达美国索尔克生物学研究所分子生物学教授。

译者

徐璎，苏州大学剑桥-苏大基因组资源中心主任，中国细胞生物学学会生物节律分会会长。

董莺莺，苏州大学剑桥-苏大基因组资源中心副教授。

徐扬歌，芝加哥大学本科在读。

目录 · · · · · ·

前言
第一部分生物钟
第1章我们都是轮班工作者
第2章昼夜节律的作用机制：时间就是一切
第3章跟踪和测试：你的生理时钟是否与天文时钟同步？
第二部分昼夜节律生活方式
第4章最佳睡眠的昼夜节律
第5章限制性饮食：为减肥设定时间
第6章优化学习和工作效率
第7章将锻炼与昼夜节律同步
第8章昼夜节律破坏因素：光与电子产品
第三部分优化昼夜节律健康
第9章生理时钟、微生物群和消化问题
第10章昼夜节律密码和代谢综合症：肥胖、糖尿病与心脏病
第11章增强免疫系统和治疗癌症
第12章优化大脑健康的昼夜节律密码
第13章一个完美的昼夜
致谢
参考文献
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