《青春期情绪密码》【美】 丽莎·达穆尔（Lisa Damour） | PDF下载|ePub下载

前 言 何为青春期情绪健康 / i
第1章 青春期情绪知识 101：走出三大误区 / 001
误区 1：情感是理智的敌人 / 006
●帮助青少年学会信任自己的直觉 / 009
●注意：青少年的判断力受情境影响 / 013
误区 2：负情绪对青少年有害 / 017
●不适的情绪能促进成长 / 020
●什么情况下要让青少年避开情绪痛苦 / 025
误区 3：青少年那么容易激动，因此他们非常脆弱 / 029
●激动并不意味着脆弱 / 032
●什么时候需要得到专业支持 / 037
第2章 性别与情感 / 045
性别差异为什么重要 / 049
性别规则在孩子很小的时候就已经存在了 / 052
同理心与攻击性方面的性别差异 / 054
女孩与愤怒 / 059
性别与黑人青少年的成人化 / 062
精神病理学的性别差异 / 065
帮助女孩处理愤怒 / 067
帮助男孩表达感受 / 069
同龄人如何强化性别规则，以及我们该怎么做 / 074
骚扰的根源 / 080
青少年与自尊心 / 084
超越传统的性别区分 / 088
第3章 巨大震荡：青春期如何为日常生活带来新的情感变化 / 093
正在经历大规模建设的大脑 / 097
为什么你的孩子讨厌你嚼东西的方式 / 102
摩擦加剧，以及如何应对 / 110
青少年爱冒险，如何确保他们的安全 / 116
开启网络生活 / 121
合理利用高科技 / 125
同伴关系，或许与爱情有关，或许无关 / 128
为什么青少年不喜欢学校 / 135
第4章 管理情绪，第一步：帮助青少年表达感受 / 141
表达感受的意义 / 147
倾听，认真地倾听很重要 / 150
同理心的作用远超我们的想象 / 152
帮助青少年将情绪具体化 / 155
让青少年敞开心扉 / 158
让青少年来决定交流的规则 / 162
不要错过时机 / 166
父母要承认并修复错误 / 169
重视非语言表达 / 175
识别不健康的情绪表达 / 181
第5章 管理情绪，第二步：帮助青少年重获对情绪的控制 / 185
当情绪需要被控制 / 191
转移注意力——情绪调节的重要工具 / 193
微小的快乐，巨大的情绪调节 / 198
认真对待睡眠 / 202
有意识的呼吸——听起来荒谬，但效果很好 / 207
如何给青少年建议 / 210
通过纠正思维来改变感受 / 214
帮助青少年获得一种新的视角 / 220
父母也要管理自己的情绪 / 223
识别有害的情绪控制 / 228
结 语 / 233
致 谢 / 237
关于作者 / 239
译 后 记 这项伟大的工作，就从此刻开始 / 241
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