《自信的陷阱:如何通过有效行动建立持久自信》[澳]路斯・哈里斯（RussHarri | PDF下载|ePub下载

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2024 年 10 月 30 日

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自信的陷阱:如何通过有效行动建立持久自信版权信息

出版社：机械工业出版社
出版时间：2018-03-01
ISBN：9787111633877
条形码：9787111633877 ; 978-7-111-63387-7

自信的陷阱:如何通过有效行动建立持久自信本书特色

你是否因为缺乏自信、害怕失败、自我怀疑，错过了生活中的很多机会？
无论是公开演讲、担任领导，还是邀请某人约会，你是否都觉得自己没有能力应对所面临的挑战？

在本书中，作者解释了之所以那些广为流传的自信技巧都不管用，是因为它们都建立在错误的规则之上：人们错误地以为，只有自己有了自信，才能自信地去做重要的事情。对这一错误规则的坚守，导致许多人深深陷入了“自信的陷阱”。事实上，自信的行动要先于自信的感觉。

本书将会彻底改变你对自信的看法，并一步一步指导你通过清晰、简单的练习，来管理恐惧、焦虑、自我怀疑等负面情绪，帮助你跳出自信的陷阱，建立真正持久的自信。

阅读本书，你将学会：你是否因为缺乏自信、害怕失败、自我怀疑，错过了生活中的很多机会？无论是公开演讲、担任领导，还是邀请某人约会，你是否都觉得自己没有能力应对所面临的挑战？在本书中，作者解释了之所以那些广为流传的自信技巧都不管用，是因为它们都建立在错误的规则之上：人们错误地以为，只有自己有了自信，才能自信地去做重要的事情。对这一错误规则的坚守，导致许多人深深陷入了“自信的陷阱”。事实上，自信的行动要先于自信的感觉。本书将会彻底改变你对自信的看法，并一步一步指导你通过清晰、简单的练习，来管理恐惧、焦虑、自我怀疑等负面情绪，帮助你跳出自信的陷阱，建立真正持久的自信。阅读本书，你将学会： ★为什么自我暗示、放松技巧、积极思维等流行的方法难以带来持久的自信； ★重塑自己与恐惧和焦虑情绪的关系； ★管理每个人都无法逃避的消极想法； ★克服自己的心理障碍； ★关注过程，而非执着于结果； ★全身心地投入所做之事当中，从而建立真正持久的自信。

自信的陷阱:如何通过有效行动建立持久自信内容简介

太多的人因为缺乏自信、害怕失败、自我怀疑，错过了很多生活中的机会。无论是公开演讲、担任领导，还是邀请某人约会，他们都觉得自己没有能力应对所面临的挑战。在本书中，作者解释了缺乏自信的根源，是因为你在玩“自信游戏”时使用了错误的规则，对错误规则的坚持导致许多人牢牢地被困在“自信的陷阱”中。事实上，并不是先获得自信的心理感受，然后才能拥有自信的表现，相反，“自信的行为要先于自信的感觉”。作者将一步一步指导你通过清晰、简单的练习，来管理恐惧、焦虑、自我怀疑等负面情绪，建立真正持久的自信。

自信的陷阱:如何通过有效行动建立持久自信目录

译者序引言 **部分　热身第1章　何苦呢 / 2 第2章　美好的旧时光 / 23 第3章　是对是错 / 29 第二部分　双刃剑第4章　并非一定如此 / 38 第5章　脱钩 / 50 第６章　永远不缺话说 / 69 第7章　自尊陷阱 / 80 第8章　全心参与的规则 / 91 第9章　轻嗅花香 / 105 第10章　心理迷雾 / 110 第三部分　你的动力是什么第11章　动力之源 / 122 第12章　成功陷阱 / 136 第13章　魔法胶水 / 142 第四部分　驯服你的恐惧第14章　恐惧陷阱 / 154 第15章　充分的空间 / 162 第16章　驾驭野马 / 175 第五部分　进行自信游戏第17章　摆脱桎梏 / 182 第18章　是什么阻碍了你 / 193 第19章　动机陷阱 / 203 第20章　自我接纳的力量 / 211 第21章　慢慢变好 / 221 第22章　达到顶峰 / 230 第23章　永无止境 / 237 参考文献 / 244 资源 / 246 致谢 / 250

自信的陷阱:如何通过有效行动建立持久自信相关资料

这是一本十分出色的书。路斯在书中向我们展示了自信的陷阱是如何产生的，同时讲述了人类成长和转变的规则。路斯可能是把接纳承诺疗法（ACT）写得很清楚明晰的作者之一，他同时也是很有天赋的临床工作人员和培训师之一。他拥有化繁为简的神奇能力。在本书中，他再一次展现出了这种魔力。史蒂文·海斯（Steven Hayes） ACT创始人、美国内华达大学心理学系教授哈里斯总能把ACT深奥的道理用通俗易懂的故事和生动有趣的语言表达得淋漓尽致。他从ACT崭新的视角帮助我们穿透自信的迷雾，看清自信的陷阱，走出成功的迷途，创造充实、自信和丰富的人生。阅读此书，可能会颠覆你关于自信、自尊、成功的观念，因此，你需要以开放和好奇的心态来阅读。读完此书，你会收获非常宝贵的关于自信的十大原则和一系列有用的建立自信的新技巧。此书也会帮助你从FEAR转变为DARE，帮助你跳出自信的陷阱，全心全意地开启成功人生之旅。祝卓宏博士中国科学院心理研究所教授一本卓越的例外之书！市面上有许多介绍自信技巧的书，有些书教你用一堆“精神美颜术”虚张声势，虽然偶尔能成功地自欺欺人，但更多的时候则让自己都觉得虚假，难以置信；有些书介绍的方法操作周期太长，让你跟恐惧想法展开你死我活的漫长辩论，或者一定要等获得成就后才能改变心态，达不到“开卷即有益”的效果。而这本书的内核是ACT，是逻辑框架好、起效快、有趣的正念流派之一。它会颠覆你对自信养成的看法，甚至也会颠覆你对正念这门传统智慧的看法，让你发现当代正念的全新风采和迷人之处，爱上正念。高地清风国内首位全职“拖延症”咨询师，受训中的正念教师

自信的陷阱:如何通过有效行动建立持久自信作者简介

路斯·哈里斯（Russ Harris）博士
享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，压力管理专家，因通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。撰写过多部基于ACT的自助书，包括《幸福的陷阱》（The Happiness Trap，全球销量超过100万册，被翻译成了30多种语言）、《自信的陷阱》（The Confidence Gap）、《爱的陷阱》（ACT with Love）、《当你被现实掌掴》（The Reality Slap）等。

译者简介

王怡蕊路斯·哈里斯（Russ Harris）博士享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，压力管理专家，因通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。撰写过多部基于ACT的自助书，包括《幸福的陷阱》（The Happiness Trap，全球销量超过100万册，被翻译成了30多种语言）、《自信的陷阱》（The Confidence Gap）、《爱的陷阱》（ACT with Love）、《当你被现实掌掴》（The Reality Slap）等。译者简介王怡蕊澳大利亚阿德莱德大学心理学学士和一级荣誉学士，昆士兰大学心理学博士。澳大利亚注册临床心理学家，美国心理学会（APA）、澳大利亚心理学协会（APS）会员。澳大利亚心理学硕士、博士督导。自2008年起在澳大利亚从事临床心理治疗工作，先后供职于澳大利亚国立医院、心理诊所、国际非盈利组织，之后就职于上海纽约大学。2018年起独立执业。陆杨清华大学文学学士，美国圣路易斯华盛顿大学精神健康方向社会工作硕士。美国密苏里州执证临床咨询师（LCSW），中国国家二级心理咨询师。自2012年起从事临床心理咨询工作，先后就职于美国医院的心理行为科、国内儿童医院的社会工作部，现任上海纽约大学心理咨询师。