《二次成长》王瑞 | PDF下载|ePub下载

第一章 寻找早年印记——我和世界建立信任的开始
第一节 存在感——和世界建立信任的开始
存在感是生存的理由
健康的存在感VS不健康的存在感
究竟谁在“操控”谁
方法工具箱：出生证明、访谈提问
第二节 分裂感——“好”和“坏”怎么会同时存在
为什么我感觉不到自己的完整
妈妈是人生第一面镜子
完美的家庭，也会有创伤
方法工具箱：分裂时刻、断奶访谈、融合练习
第三节 安全感——普通的生活，却变成了战场
安全感就是健康的自恋
我是什么类型的安全感
“月亮绕地球”保护法
方法工具箱：安全感自检手册
第四节 信任感——对自己无条件的爱
无法相信任何人，包括自己
方法工具箱：信任拼图
第二章 初现自我轮廓——学会和内心的“小恶魔”相处
第一节 探索欲——碰撞出自我的轮廓
世界很大，都是我的
父母是后盾VS父母是阻碍
自我的初现
方法工具箱：舒适圈的边界
第二节 羞耻感——不能见光的枷锁
羞耻感的种子
健康的羞耻感VS不健康的羞耻感
把羞耻感带入了关系中
方法工具箱：日光浴
第三节 自我怀疑——价值判断初现
自我怀疑的破坏性
我怀疑 VS 被怀疑
方法工具箱：怀疑你的怀疑
第四节 没有主见——学会和“小恶魔”相处
如厕训练
可怕的两岁
方法工具箱：做自己的“父母”
第三章 重塑价值感——我在这个世界上不多余
第一节 自尊——精神存在的必需品
全或无的自尊
无助模式
“应该”如何影响你的自尊
方法工具箱：自尊策略“大洗牌”
第二节 内疚感——向成人转变的前奏
主动VS内疚
“我错了，但是下次我还干”
自我惩罚和报复
方法工具箱：剥洋葱
第三节 责任感——自由的能力
不负责与渣
负责与独立
方法工具箱：不愿意还是没能力
第四节 价值感——我在这个世界上，不多余
无价值感背后的漫长链条
被世俗标准干扰的价值感
方法工具箱：重塑价值感
第四章 个性塑造——我是独一无二的自己
第一节 多维度自我——一切都和我有关
我是谁？都可以
现实自我VS理想自我
自我的边界：共同约束和惩戒
方法工具箱：去掉人设
第二节 努力——为什么只敢偷偷努力
兴趣伙伴
动物伙伴
拖延症的前世今生
方法工具箱：活力重组
第三节 胜任感——要向自己邀功呀
自知之明：归因
全力以赴：期望和价值
生活不能自理VS工作狂
方法工具箱：归因模式大换血
第四节 自卑感——小社会的冲击
朋辈压力
心理韧性
自尊再讨论：个性塑造
方法工具箱：自卑之花
第五章 完整的人格——我会成为更好的自己
第一节 自我统一，修补过去——历史遗留的漏洞
自我大爆炸
思维的不成熟性
发展的过渡期：缝缝补补
方法工具箱：缝纫机
第二节 情窦初开，危机四伏——爱，确实让人完整
我动心了
孤独感
假性亲密
方法工具箱：亲密模式之钥
第三节 自我延续，未完待续——青春期结束时的四种自我类型
同一性早闭——逃避
同一性延缓——叛逆
同一性扩散——迷茫
同一性获得——个性
方法工具箱：三个“我”
成长彩蛋 迟到的“成人叛逆”
心理独立的命门
不要忽略梦
结束语
参考文献
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