《不可思议的人类：21件小事逆转衰老》咪咕 | PDF下载|ePub下载

目录
01 激活大脑
运动促进记忆力
主动缺氧换取记忆力
迈开腿，记得牢
小事NO.1快步走走
学习让人更年轻／
学习使大脑逆生长
你在睡觉，大脑在学习
小事NO. 2学一门新技能
小事NO. 3睡觉戴眼罩
向内找到松弛感
减少焦虑
私人电台
小事NO. 4专注当下
小事NO. 5听听音乐
02 善待身体
滋养心脏的能量
“吃活”长寿基因
放松心脏的花青素
朋友相伴，走得更远
小事NO. 6深色食物多来点
小事NO.7愉快聊聊天／40
骨骼需要刺激
踢足球逆转骨骼年龄
单脚跳，防骨折
小事NO.8单脚跳跳
舞动使肌肉更有力
多跳舞，少摔跤
不嫌多的蛋白质
小事NO.9来跳舞吧
小事NO.10补充蛋白质
03 敏锐感官
锻炼声音意识
大脑听得到更多
小事No.11 一起来唱歌
延缓视觉衰退
规律运动降眼压
小事NO.12吃鱼吃菜
唤醒嗅觉大脑
鼻子和大脑的合作
小事NO.13闻闻柠檬
04 提升颜值
抗皱努力不白费
防晒第一
“吃掉”皱纹
小事NO.14涂防晒霜
小事NO.15面部瑜伽
好心情赶走白头发
一根头发的经历
小事NO.16走进自然
容光焕发源自内在
身体状态写在脸上
小事NO.17致青春
05 平衡内循环
常运动，少生病
骑行改善免疫系统
小事NO. 18迈开腿
慢生活，快代谢
太极减重
喝绿茶促进新陈代谢
小事NO.19慢慢喝茶，慢慢运动／
提高血液效率
地中海饮食改善微循环
小事NO.20地中海饮食
小事NO.21泡个热水澡
06 逆转年龄
细胞年龄
抑制炎症
清除“僵尸细胞”
延长端粒
引导细胞“自噬”
来自水母的启示
· · · · · ·