《跟着节气过生活》半夏 | PDF下载|ePub下载

序 那些节气教会我的事…………..Ⅰ
推荐序 那些在时光线上打下的结……….Ⅲ
立春………………………………2
阳气开始生发了 …………………….4
一碗东坡羹，唤醒体内沉眠的阳气 ………6
古人的立春，是这样过的 …………….10
雨水……………………………..12
是时候给身体“解解冻”了 …………..14
一碗雨水甜汤，让气血通畅起来 ……….16
古人的雨水，是这样过的 …………….20
惊蛰……………………………..22
惊蛰是生长力最旺的时候 …………….24
取种子生发的力量，煮一碗五谷露 ……..26
古人的惊蛰，是这样过的 …………….30
春分……………………………. 32
请注意逐渐旺盛的肝火 …………….. 34
喝一杯栀子舒肝饮，护脾清肝火 ……… 36
拍拍这两个穴位，散去体内肝火 ……… 40
古人的春分，是这样过的 …………… 42
清明……………………………..44
跟随清明之气，为身体升清降浊 ……….46
一杯清明茶，让身体恢复干净明洁的状态 ..47
古人的清明，是这样过的 …………… 50
谷雨……………………………..52
谷雨，要注意补充肝血 ………………54
桑葚陈皮膏：补血养阴 ………………56
古人的谷雨，是这样过的 …………….60
立夏……………………………..64
夏天来了，先给身体祛湿热 …………..66
薄荷陈皮清舒茶，祛除三焦湿热的小茶方 ..68
艾灸祛湿 …………………………72
古人的立夏，是这样过的 …………….73
小满……………………………..76
小满时节，容易内生火毒 …………….78
散郁火的第一步，为身体打通道路 ……..80
一杯小满露，清凉又去火 …………….81
古人的小满，是这样过的 …………….84
芒种……………………………..86
芒种，该正式给身体降心火了 …………88
莲心甘草茶，降心火最快的小茶方 ……..91
古人的芒种，是这样过的 …………….94
夏至……………………………..96
一年阴阳交界的节点，宜静心修养 ……..98
夏至静心汤，可解一季烦忧 ………….100
随时能用的静心法：按摩内关穴 ………104
古人的夏至，是这样过的 ……………106
小暑…………………………….108
借着出汗，排出体内的湿毒、热毒 …….110
空调吹太多，汗发不出来怎么办 ………112
吃紫苏桃子姜，清爽度过小暑 ………..113
古人的小暑，是这样过的 ……………116
大暑…………………………….118
大暑，给身体来一次彻底排寒 ………..120
晨起吃伏姜，给五脏六腑散散寒 ………122
晚上贴肚脐贴，给身体补充脾阳 ………126
古人的大暑，是这样过的 ……………128
立秋…………………………….132
立秋，第一步要做的是清肺火 ………..134
喝一碗立秋汤，清清肺火 ……………136
清肺呼吸法 ………………………140
古人的立秋，是这样过的 ……………142
处暑…………………………….144
处暑到了，可以开始小补了 ………….146
生脉饮，适合处暑喝的小补茶 ………..148
秋天艾灸，可以固摄阳气 ……………152
古人的处暑，是这样过的 ……………154
白露…………………………….156
让肺顺畅工作，是对身体最好的滋养 …..158
白露粥，给身体补补肺气 ……………160
刮肺经，帮助肺脏更好地工作 ………..164
古人的白露，是这样过的 ……………166
秋分…………………………….168
秋分防燥，主要是防凉燥 ……………170
一杯杏苏茶，调理凉燥的小茶饮 ………172
按摩这三个穴位，强壮肺气驱凉燥 …….176
古人的秋分，是这样过的 ……………178
寒露…………………………….180
寒露，要为秋冬进补做好准备 ………..182
一杯麦果香茶，消食轻身 ……………183
古人的寒露，是这样过的 ……………186
霜降…………………………….190
霜降时节，固卫气 …………………192
玉屏风散，益气固表的小补茶 ………..194
古人的霜降，是这样过的 ……………198
立冬…………………………….202
立冬，要开始藏精了 ……………….204
吃一口糖渍板栗，补肾藏精 ………….206
古人的立冬，是这样过的 ……………210
小雪…………………………….212
小雪，为自己清清寒湿 ……………..214
暖煦茶，祛除三焦寒湿 ……………..216
搓搓腰，让肾脏暖起来 ……………..220
古人的小雪，是这样过的 ……………222
大雪…………………………….224
大雪，该开始大补了 ……………….226
黄精桑葚膏，温和滋补肾气 ………….228
按摩穴位，健脾补肾 ……………….232
古人的大雪，是这样过的 ……………234
冬至…………………………….236
冬至一阳生，一年中的关键节点 ………238
温阳糖，每天可以吃的补阳零食 ………240
古人的冬至，是这样过的 ……………244
小寒…………………………….246
阴邪最盛之际，给身体修补漏洞 ………248
吃酥胡桃，引阳气归元 ……………..249
冬天闭藏阳气，可以做这些事 ………..252
古人的小寒，是这样过的 ……………254
大寒…………………………….256
大寒，可以正式为自己温补了 ………..258
甘蔗生姜羊肉汤，升起体内的小太阳 …..259
泡脚，是冬日散寒的杀手锏 …………262
古人的大寒，是这样过的 …………..264
后记……………………………267
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