《控制焦虑(百年诞辰纪念版)》（美）阿尔伯特・埃利斯（AlbertEl | PDF下载|ePub下载

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2024 年 10 月 24 日

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类别: 社会科学

控制焦虑(百年诞辰纪念版) 版权信息

出版社：机械工业出版社
出版时间：2014-01-01
ISBN：9787111450818
条形码：9787111450818 ; 978-7-111-45081-8

控制焦虑(百年诞辰纪念版) 本书特色

适读人群：需要解决一般心理问题的大众读者心理学大师、理性情绪行为疗法创始人埃利斯经典作品。如果你想与焦虑和平共处，把焦虑控制在健康而有益的水平，而非让焦虑控制自己，阻碍通往幸福之路，请翻开这本书吧。

控制焦虑(百年诞辰纪念版) 内容简介

按照阿尔伯特.埃利斯博士在《控制焦虑》中所述的理性情绪行为疗法(REBT)的规则，你可以在焦虑控制你之前先行将其控制。如果你承认这样一个重要的事实：单纯的人与事并不会使你感到焦虑，那么，你就可以阻止焦虑感的发展，不切实际的期望才是造成那些不必要焦虑感的原因。
健康的焦虑感(包括担忧、谨慎和警惕)，可以说是一种恩赐：它可以抵挡危险，保护你的生命，使你意识到那些你可以改变的“不好”事物。不健康的焦虑感则接近不同：它会导致一种麻木的恐慌感、过分的担忧和恐惧情绪，这些情绪会阻止你去做那些你认为“很危险”的事情，而实际上这些事情并没有什么危险性。不健康的焦虑会阻止你去享受正常生活和发展人际关系，你会认为这些事情有很大的潜在风险。这种心理会使你表现不佳，并消磨你的时光，还会阻止你发挥自己的创造力。
利用理性情绪行为疗法的训诫语句，你可以控制自己的焦虑感。埃利斯博士曾成功治疗过数十名患者，其中包括患有表演焦虑症、就业危险恐惧症、性功能障碍和社交恐惧症的患者，你将在本书中看到这些案例。除此之外，《控制焦虑》还列出了200多条至理箴言，它们会使你缓解那些不健康的焦虑感，有助于你在生活和工作中享受到更多的成功、快乐和幸福。

控制焦虑(百年诞辰纪念版) 目录

对话大师　李孟潮专访埃利斯

阿尔伯特·埃利斯简介

本书简介　控制焦虑

第1章　你可以在焦虑控制你之前先发制人/ 1

第2章　焦虑是什么，它是如何控制你的/ 12

第3章　焦虑是你制造的，你也可以消除它/ 21

第4章　使你产生焦虑的非理性信念/ 30

第5章　与非理性信念辩论/ 44

第6章　建立有效的理性信念/ 58

第7章　积极想象法和模仿方法/ 63

第8章　成本�C效益分析/ 66

第9章　心理教育/ 69

第10章　放松和分散注意力方法/ 72

第11章　克制过度思考法/ 74

第12章　问题解决法/ 76

第13章　无条件的自我接纳法（USA）/ 79

第14章　无条件接纳别人/ 91

第15章　理性情绪意象法/ 103

第16章　羞耻�C攻击练习/ 107

第17章　能有效控制焦虑症的好方法/ 117

第18章　坚定相信自己的理性信念/ 127

第19章　幽默感/ 134

第20章　暴露疗法和系统脱敏法/ 145

第21章　容忍和适应容易引发焦虑的情境/ 155

第22章　激励法/ 160

第23章　惩罚法/ 165

第24章　固定角色扮演/ 168

第25章　生物学和药物治疗/ 172

第26章　改变态度/ 176

控制焦虑的至理箴言

用104个箴言控制焦虑思想/ 186

用62个箴言控制焦虑情绪和因此产生的身体反应/ 205

用65个箴言应对不适焦虑感和非理性恐惧感/ 217

控制焦虑(百年诞辰纪念版) 作者简介

阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大具影响力的应用心理学家第二名（卡尔·罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。投身心理治疗工作60余年，诊治了15000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特·埃利斯理性情感行为疗法学院。他是史上长寿的心理学家，2007年安然辞世，享年93岁，被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。