《自信的陷阱》[澳] 路斯·哈里斯（Russ Harris） | PDF下载|ePub下载

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2024 年 8 月 21 日

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类别: 生活

内容简介 · · · · · ·

你是否因为缺乏自信、害怕失败、自我怀疑，错过了生活中的很多机会？

无论是公开演讲、担任领导，还是邀请某人约会，你是否都觉得自己没有能力应对所面临的挑战？

在本书中，作者解释了之所以那些广为流传的自信技巧都不管用，是因为它们都建立在错误的规则之上：人们错误地以为，只有自己有了自信，才能自信地去做重要的事情。对这一错误规则的坚守，导致许多人深深陷入了”自信的陷阱”。事实上，自信的行动要先于自信的感觉。

本书将会彻底改变你对自信的看法，并一步一步指导你通过清晰、简单的练习，来管理恐惧、焦虑、自我怀疑等负面情绪，帮助你跳出自信的陷阱，建立真正持久的自信。

阅读本书，你将学会：

★为什么自我暗示、放松技巧、积极思维等流行的方法难以带来持久的自信；

★重塑自己与恐惧和焦虑情绪的关系；

★管理每个人都无法逃避的消极想法；

★克服自己的心理障碍；

★关注过程，而非执着于结果；

★全身心地投入所做之事当中，从而建立真正持久的自信。

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作者简介 · · · · · ·

路斯·哈里斯（Russ Harris）博士

享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，压力管理专家，因通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。撰写过多部基于ACT的自助书，包括《幸福的陷阱》（The Happiness Trap，全球销量超过100万册，被翻译成了30多种语言）、《自信的陷阱》（The Confidence Gap）、《爱的陷阱》（ACT with Love）、《当你被现实掌掴》（The Reality Slap）等。

译者简介

王怡蕊

澳大利亚阿德莱德大学心理学学士和一级荣誉学士，昆士兰大学心理学博士。澳大利亚注册临床心理学家，美国心理学会（APA）、澳大利亚心理学协会（APS）会员。澳大利亚心理学硕士、博士督导。自2008年起在澳大利亚从事临床心理治疗工作，先后供职于澳大利亚国立医院、心理诊所、国际非盈利组织，之后就职于上海纽约大学。2018年起独立执业。

陆杨

清华大学文学学士，美国圣路易斯华盛顿大学精神健康方向社会工作硕士。美国密苏里州执证临床咨询师（LCSW），中国国家二级心理咨询师。自2012年起从事临床心理咨询工作，先后就职于美国医院的心理行为科、国内儿童医院的社会工作部，现任上海纽约大学心理咨询师。

目录 · · · · · ·

目录
推荐序
译者序
引言
第一部分　热身
第1章　何苦呢 / 2
第2章　美好的旧时光 / 23
第3章　是对是错 / 29
第二部分　双刃剑
第4章　并非一定如此 / 38
第5章　脱钩 / 50
第６章　永远不缺话说 / 69
第7章　自尊陷阱 / 80
第8章　全心参与的规则 / 91
第9章　轻嗅花香 / 105
第10章　心理迷雾 / 110
第三部分　你的动力是什么
第11章　动力之源 / 122
第12章　成功陷阱 / 136
第13章　魔法胶水 / 142
第四部分　驯服你的恐惧
第14章　恐惧陷阱 / 154
第15章　充分的空间 / 162
第16章　驾驭野马 / 175
第五部分　进行自信游戏
第17章　摆脱桎梏 / 182
第18章　是什么阻碍了你 / 193
第19章　动机陷阱 / 203
第20章　自我接纳的力量 / 211
第21章　慢慢变好 / 221
第22章　达到顶峰 / 230
第23章　永无止境 / 237
参考文献 / 244
资源 / 246
致谢 / 250
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